DasCoin(達斯幣)是新一代閉源加密硬通貨幣,原始程式碼和計算方式在2017年3月31日已公佈,總的發行量是85億枚,投資者需要購買Das軟體授權許可證方可接收存儲和交易達斯幣。

9月30起開放會員內交易,每枚達斯幣起啟價為0.33歐元,現已漲到5歐元,2018年3月31日上市後,每枚預估為5歐元(此為分析師預估值)。

上線交易後在多個協力廠商交易平臺直接購買和交易達斯幣.

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體能的發電廠就在核心

唯有強化核心,才能提升運動成績,避免運動傷害,免除腰背疼痛


人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹,此處是所有力量的發電廠,舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等,全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的,比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說,過大的肌肉反而是阻礙,例如游泳選手或是跑步選手,因為他們需要的是身體的活動性、穩定性與核心力量,而這些大多屬於深層肌肉。

許多從事運動的人,在經過一段時間之後都會遇到成績停頓進步不了的瓶頸,舉例來說,在馬拉松教練金哲彥的《路跑FollowMe-12周從基礎訓練到挑戰自己》一書中,就有特別講到他利用體幹跑步法指導長跑選手,讓他們能再度突破,這就是強化核心的一種訓練方法。而每一種運動項目都會有特別注重的部份,一定要練對,才能有實質的幫助。因此當小編看到這本《核心訓練圖解聖經》的原文書時就驚為天人,根本就是市面上最完整也是圖解最精彩的核心訓練書啊。(補充說明:其兄弟作就是大暢銷的《肌力訓練圖解聖經》)

本書特別邀請到台灣最大健身網站:鐵克健身中心(www.takesport.idv.tw)的營運長Take與AFAA總教頭Andy教練(同時也是iPerformance體能中心老闆www.facebook.com/iperformancetw),擔任金仕堡健身中國區培訓官的Jimmy教練,以及上海威爾士健身私教培訓官的Jamison教練共同完成本書。我們希望以專業加專業的方式,將這本好書呈現給讀者。(小編在寫這篇介紹文時也都覺得好興奮。)而且本書採用雪銅紙精印,並以軟精裝方式裝訂,可以完全攤平在桌上或是地板上,以方便操作時隨時參考使用。

給運動成績停滯不前,或是容易受傷的運動愛好者

多數人都知道在運動前要先做好暖身,提高體溫與活動力,才能避免運動傷害。但是每種運動都不一樣,你知道該做哪種暖身運動嗎?你知道身體的能量產生與傳導都必須先從核心肌群啟動開始嗎?如果成績一直卡住,很可能是核心基礎就不穩固的原因。有些人伸個腰或是睡個覺都可能出現肌肉拉傷,怎麼會這樣呢?

其實核心肌肉缺乏鍛鍊,以及肌肉收縮後的伸展不確實,常常都是問題的原因。本書包括各種運動前的暖身到運動後的緩和、如何啟動核心肌群,開啟身體的能量來源。除了書中提供的各種訓練課程之外,您還能依各人需要而定製自己的訓練課表,逐步增強核心肌力、穩定性與活動度之後,必然能讓運動表現更上一層樓。

給體態不均、平衡感不好,或是經常下背疼痛的朋友

現代人的坐姿生活型態,已經嚴重影響人體的活動能力,許多人在腰背部位常會出現這邊痠那邊痛的毛病,貼痠痛藥膏也沒效,要說是病也稱不上,實在是困擾。其實這些很可能是因為肌肉伸展不夠造成僵硬的結果,也容易因為核心肌肉力量穩定性差而導致習慣性的體態不正、骨盆歪斜等問題。

很多人參加健身中心或是在家裏準備運動器材,卻常常東做兩下、西做兩下不得要領。本書中包括許多徒手運動,或是利用簡單道具就可以做到的一系列運動,都可以讓您的體能與體態向上提升。此外還包括特別為孕婦設計的課程,以解決懷孕期與產後對身體所造成的極大衝擊。

本書特色

?超過150項圖解訓練動作,從基礎到進階動作逐步教學

?精美核心肌肉解剖圖,一眼就可看出每個運動作用到的肌肉

?包含核心訓練三大關鍵領域:活動性、穩定性、核心力量

?等長收縮、屈曲、伸展、側屈、旋轉等5大類別以及複合性動作

?詳述超過90種專項運動應特別著重的核心訓練運動

?訓練課程安排,從簡單的改善體態到自我突破的核心挑戰300課程

?徒手訓練或是使用抗力球、藥球、啞鈴、槓鈴、壺鈴、TRX懸吊運動

?針對孕婦產前與產後生理變化而設計的腹背肌力強化課程

  • 譯者:鐵克健身中心 許育達,應充明,陳壹豪,鄭明昇/合譯
  • 出版社:旗標

    新功能介紹
  • 出版日期:2014/01/27
  • 語言:繁體中文


其他新聞

大學即將開學,不少學生在忙於課業之餘,還要分神打工,求職網站調查發現,高達9成5的大學生表示曾經半工半讀過,平均月收入為18K,不過,仍有5成7的大學生指出,賺到的錢依舊不夠用。

根據yes123求職網調查, 95.1% 的大學生表示曾經半工半讀過,至於打工可以賺多少錢?調查結果顯示,以1萬元至2萬元的最多,占51.9% ,1萬以下的占19.3%,平均月收入落在1萬8199元。

即使有超過9成的大學生曾經打工過,不過,調查也發現,有57.1% 表示,所賺到的錢依舊不夠用;其餘算是夠用的,主要以27.6%為「剛剛好夠用,不缺錢但也沒有存錢」,僅12.1% 為「還有剩,可以自己存錢」,更有3.2%為「還有剩,甚至可以補貼家用」。

打工難免要投入時間、精神、體力,甚至可能影響作息,調查發現,有 18.8%大學生透露,曾經為了打工翹課過,還有33.4% 坦言,因為打工影響到學業,使成績變差。

值得注意的是,調查顯示,有56.3% 的學生認為自己的父母或粉嶺達斯幣說明會長輩是「偏向支持態度」;24.8%屬於「中立態度」;僅18.9% 屬於「偏向反對態度」。

yes123求職網發言人楊宗斌建議,打工雖然被青年學子視為是兼顧賺錢與學習的機會,但凡事要量力而為,不忘本份,在不會過度影響學業的前提下,如果能透過工讀機會,習得一技之長,甚至培養第二專長,以及建立人際關係、廣泛人脈,養成良好的做事態度,平心而論,打工經驗對於未來職場確實會有加分作用。

楊宗斌也提醒學生要懂得避免打工陷阱,例如雇主找藉口亂扣薪、要求先付錢買公司產品、言語或肢體騷擾等,如果碰到時薪或月薪低於基本工資、未依法投保勞保、未依法給加班費等情況,也必須主動向雇主反映,爭取打工權益。















▲柳俊烈除了小眼睛很耐看,超強的穿搭術,也是魅力關鍵。(圖/翻攝自???FB、ryusdb IG)

記者楊坊士/綜合報導

南韓男星柳俊烈,演出《請回答1988》後打開知名度,不屬於第一眼帥哥的他,臉蛋屬耐看類型,被歸類在「荔枝角達斯幣說明會醜帥」界。8月16日被韓媒拍到跟劇中女主角惠利約會,兩人戀情因此曝光。以下整理出他的4大男友穿搭術,快看他如何電到惠利?

1.素色穿出質感

▲他會把簡單的素色,穿出質感。(圖/翻攝自ryusdb IG,下同)

要當一位有肩膀的男人,穿的「溫暖」很重要!柳俊烈夏天愛穿襯衫,冬天則換成高領針織上衣,並選擇淺藍色、米色,給人溫暖、親近的可靠感。腳上再踩一雙小白鞋,就很有質感。

2..全黑有層次

▲全黑穿搭,就是考驗小細節的最好時機。

黑色是男人的基本色,若想耍酷,穿的一身黑準沒錯。柳俊烈也是追隨者,不過他不會從頭黑到腳,而是會用內搭的長版T恤、九分褲長度褲管,微微露出白色內裡,為造型增添層次,誰說全黑一定等於無趣呢?

3.運動男孩風

▲男生的活力很重要!

陽光、活力,是相當迷人的元素,柳俊烈私下穿著,常常把運動服飾、品牌穿上身。像是簡單的白T恤配Nike拖鞋、黑色Logo T或整套的灰色系運動服飾,整個人看起來相當健康、有朝氣。

4.亮眼單品

▲仔細一看,柳俊烈會用亮眼單品讓造型更有趣。

若對顏值沒有太高自信,良好的穿搭肯定能在約會時,增加不少分數。柳俊烈除了會用分明的顏色、內搭製造層次,還會選用亮點單品,提升整體可看度!像是亮黃色及紅白撞色運動鞋、或是格紋手拿包、帽子等,這樣的好品味,你能不被迷倒嗎?

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